1.Định Luật Yerkes-Dodson là gì?

Định luật Yerkes-Dodson được phát triển bởi hai nhà tâm lý học Robert M. Yerkes và John Dillingham Dodson vào năm 1908. Nguyên lý này cho rằng có một mối quan hệ hình chữ U ngược giữa mức độ căng thẳng và hiệu suất công việc. Theo đó:

Mức độ căng thẳng thấp: Khi căng thẳng ở mức thấp, động lực để làm việc cũng thấp. Điều này dẫn đến sự thiếu tập trung và hiệu suất làm việc không cao.

Mức độ căng thẳng vừa phải: Khi mức độ căng thẳng tăng lên đến một điểm tối ưu, hiệu suất làm việc đạt đỉnh. Đây là mức căng thẳng vừa đủ để kích thích tinh thần và tăng cường sự tập trung.

Mức độ căng thẳng cao: Khi căng thẳng vượt quá mức tối ưu, hiệu suất bắt đầu giảm. Áp lực quá lớn dẫn đến lo lắng, mất tập trung và thậm chí là sự kiệt sức.

2.Ứng Dụng của Định Luật Yerkes-Dodson 

Hiểu được mối quan hệ giữa áp lực và hiệu suất sẽ cho ta một đòn bẩy chất lượng để tạo đà, và động lực, tăng hiệu quả lảm việc cũng như học tập một cách có hệ thống. 

Trong môi trường làm việc:

• Quản lý có thể sử dụng định luật này để thiết kế môi trường làm việc phù hợp, tạo ra mức độ căng thẳng vừa phải để nhân viên đạt hiệu suất cao nhất.
• Các nhà lãnh đạo nên nhận biết dấu hiệu của căng thẳng quá mức và có biện pháp hỗ trợ kịp thời.

Trong học tập:

• Học sinh, sinh viên có thể sử dụng định luật Yerkes-Dodson để điều chỉnh thời gian học tập và nghỉ ngơi hợp lý, tránh tình trạng học quá tải dẫn đến kiệt sức và giảm hiệu quả học tập.

Trong cuộc sống cá nhân:

• Việc hiểu rõ mối quan hệ giữa căng thẳng và hiệu suất giúp mỗi cá nhân tự điều chỉnh mức độ căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày. Điều này bao gồm việc quản lý thời gian, tham gia các hoạt động giảm căng thẳng như thể dục, thiền định, và duy trì mối quan hệ xã hội lành mạnh.

Ví dụ cho ứng dụng định luật vào tổ chức các cuộc họp như sau :

Cách tổ chức và điều hành các cuộc họp cũng có thể ảnh hưởng đến mức độ căng thẳng của nhân viên. 

• Cuộc họp hàng tuần: Thông thường, các cuộc họp này có mục đích thông tin và cập nhật tiến độ công việc. Để duy trì mức độ căng thẳng vừa phải, nhà quản lý nên duy trì cuộc họp ngắn gọn, đi thẳng vào vấn đề và tránh kéo dài quá lâu.
• Cuộc họp giải quyết vấn đề: Những cuộc họp này thường đòi hỏi sự tập trung cao độ và có thể gây căng thẳng. Nhà quản lý nên chuẩn bị kỹ lưỡng, đưa ra các giải pháp khả thi và khuyến khích sự tham gia đóng góp ý kiến từ tất cả các thành viên

Lời Kết

Định luật Yerkes-Dodson cung cấp một góc nhìn sâu sắc về mối quan hệ giữa căng thẳng và hiệu suất công việc. Hiểu và áp dụng nguyên lý này không chỉ giúp chúng ta cải thiện hiệu suất làm việc mà còn tạo ra một cuộc sống cân bằng, hài hòa hơn. Trong bối cảnh xã hội hiện đại với nhiều áp lực, việc duy trì mức độ căng thẳng vừa phải là chìa khóa để đạt được thành công và hạnh phúc.

　Yêu cầu vệ sinh máy lạnh tại đây　＞＞